NÄCHSTER MBSR-8-Wochen-Kurs: 14.10.2019 bis 09.12.2019 (25.11. entfällt)
Kurszeit: immer montags 18.30 Uhr (ca. 2-2,5 Std.)
Der Achtsamkeitstag wird voraussichtlich am 16.11.2019 stattfinden (ca. 6 Std.).
Inhalt des MBSR-Kurses:
Einführung in die Theorie über Entstehung und Auswirkung von Stress
Erkennen eigener Stress-Muster
Erlernen von "Techniken" zur Stressreduktion
Ausstieg aus dem Gedankenkarussell
Körpersignale erkennen durch Übungen zur Sinneswahrnehmung (z.B. Bodyscan)
Erlernen achtsamer, sanfter Körperübungen aus der Yogapraxis (keine Vorkenntnisse erforderlich!)
Anregungen zu mehr Achtsamkeit im Alltag (z.B. beim Essen, Gehen)
(gewaltfreie) achtsame Kommunikation
Einführung in die Sitzmeditation
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Die Wirksamkeit des Kurses ist vor allem von der Regelmäßigkeit der täglichen Praxis zu Hause abhängig.
DIESE ZEIT IST EIN GESCHENK AN DICH SELBST!
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Ablauf eines MBSR-Kurses:
ein persönliches Vorgespräch (unverbindlich)
8 Kursabende (i. Gruppe) - 1x/Woche
Achtsamkeitstag (ca. 6 Std.)
Nachgespräch (optional)
Kursunterlagen und Übung-CDs
Kursgebühr: 330.00 € (incl. Handbuch und Übungs-CDs)
(versäumte Kurszeiten können nicht nachgeholt werden)
!Bezuschussung durch die GESETZLICHEN KRANKENKASSEN!
Kursort: Rostock- Gehlsdorf
in angenehmer, ruhiger Atmosphäre
Kursankündigung 2020
MBCL (Mindfullness-Bases-Compassionate Living)
MITGEFÜHL FÜR SICH SELBST UND ANDERE ERLERNEN
Anfang des Jahres 2020 beginnt ein
weiterführender 8-Wochen Kurs für ehemalige
MBSR-Kurs-Teilnehmer*innen
zur Kultivierung der Selbstfürsorge,
des Selbst-Mitgefühls
und auch des Mitgefühls für Andere.
Kursvoraussetzung:
Teilnahme an einem MBSR-Kurs
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Termine für weitere MBSR-Kurs 2020
sind noch in Planung.
Kontakt
Bei Interesse oder Fragen rufen Sie mich bitte an oder schreiben Sie mir eine E-mail.
Tel. Praxis: 0381 49 231 45 (Mo-Do)
E-mail: acht.sam@icloud.com
oder nutzen Sie das Kontaktformular.
Bitte nehmen Sie die Informationen zum Datenschutz zur Kenntnis!
Elisabeth Heller
zertifizierte MBSR-Lehrerin& Kieferorthopädin
