Tag der Achtsamkeit - 3. Dezember 2022

Was dich erwartet:

- Zeit - nur für DICH (Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl)

- Abstand nehmen zu Alltagsgewohnheiten – ev. Neues ausprobieren

- äußere und innere Dialoge zur Ruhe kommen lassen

- in Stille Verbundenheit erfahren

- verschiedene angeleitete Meditationen - Sitz-, Gehmeditation (ev. im Wald – wetterabhängig)

- leichte Körperübungen (Yoga, QiGong) – bitte bequeme, warme Kleidung und Decke mitbringen

- achtsames Essen im Schweigen (Selbstversorgung, vegetarisch) 

Der Tag findet überwiegend im Schweigen statt.

Voraussetzung:

- Egal, ob mit oder ohne Meditationserfahrung – du bist willkommen!

- Alle Fragen können wir vorab telefonisch besprechen.

Zur Teilnahme ist ein aktueller COVIDtest erforderlich (bei Erkältungssymptomen vorherige Absprache).

Kosten: 90,00 € (mind. 50% der Kursgebühr wird für einen wohltätigen Zweck gespendet)

Seminarraum FR-Wiehre (wird nach Anmeldung bekannt gegeben)        

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MBCL (Mindfullness-Bases-Compassionate Living)   - MITFÜHLEND LEBEN

für alle ehemaligen MBSR-Teilnehmerinnen zur Vertiefung der Achtsamkeitspraxis

Zentrales Thema des Kurses: (SELBST)MITGEFÜHL

Welche Inhalte werden im MBCL-Kurs vermittelt?

- Entwicklung einer freundlichen und mitfühlenden Haltung sich selbst und anderen gegenüber 

- Stärkung des emotionalen Wohlbefindens (Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz, Verbundenheit)

- Umgang mit schwierigen Gefühlen und Lebensumständen (z.B. Ängste, Depressionen, Krankheit,  

  Schmerzen, Stress, traumatischen Erfahrungen, Schuld-/Schamgefühle)

- unterstützende Übungen zur Stärkung heilsame Gefühle

  (Mitgefühl, Dankbarkeit, Freundlichkeit, Mitfreude, Verständnis, Gelassenheit, Geborgenheit, Freude)

- Theorie zu Hintergründen / wissenschaftliche Studien

- Mitgefühl im Alltag verankern

Ein MBCL-Kurs beinhaltet

- 8 Sitzungen à 2,5-3 Stunden, 
 

- Achtsamkeitstag in Stille (ca. 5-6 Std.) 

- Vor-/Nachgespräch

- Übungsvorschläge 

KURSGEBÜHR: 380,00 € (ermäßigt für ehemalige Teilnehmer*innen meiner MBSR-Kurse: 360,00 €)

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