MITFÜHLEND LEBEN

 

 

Zu diesem Thema ist ein MBCL-Kurs (MBSR-Vertiefungskurs) ab MÄRZ 2020 - !AUSGEBUCHT!

 

 

MBCL (Mindfullness-Bases-Compassionate Living)   

 

für alle ehemaligen MBSR-Teilnehmerinnen zur Vertiefung der Achtsamkeitspraxis

 

Zentrales Thema des Kurses: (SELBST)MITGEFÜHL

 

 

 

Kursgebühr für 8-Wochen-Kurs (je 2,5-3 Std.), 1 Tag der Stille, Vor-/Nachgespräch: 375,00 €  

 

(Im Gegensatz zum MBSR-Kurs wird dieser Kurs nicht von den Gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!)

 

 

 

WICHTIGE INFORMATION: DERZEIT SIND KEINE MBSR-KURSE GEPLANT!

  

 

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MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) 

 

achtsamkeitsbasiertes Training von Selbst-Mitgefühl und Mitgefühl mit Anderen

 

 

Das 8-wöchige Programm wurde von dem niederländischen Psychiater und Psychotherapeuten

 

Dr. Erik van den Brink und dem Meditationslehrer und Psychiatriepfleger Frits Koster entwickelt

 

und baut auf andere Achtsamkeitprogramme wie MBSR, MBCT, Breathworks auf.

 

Ein MBCL-Kurs mit dem Themenschwerpunkt MITGEFÜHL eignet sich als Aufbau- bzw. Vertiefungskurs

 

nach der Teilnahme an einem MBSR-, MBCT-Kurs.

 

 

 

Was ist Mitgefühl?

 

Mitgefühl ist die Fähigkeit, uns einzufühlen in unser eigenes Leiden und das Anderer und ist verbunden

 

mit der Bereitschaft, dieses Leiden zu lindern oder zu verhindern. 

 

Mitgefühl ist ein Potenzial, das in jedem Menschen vorhanden ist, sich aber aus unterschiedlichen Gründen

 

nicht immer voll entfalten kann. 

 

Die Fähigkeit mitfühlend auf Schmerz und Leiden zu antworten kann jedoch durch regelmäßiges Üben

 

entwickelt und vertieft werden. Darin liegt das Ziel des MBCL-Mitgefühlstrainings.

 

 

Wie wirkt MBCL?

 

Neueste wissenschaftliche Studien legen nahe, dass die Entwicklung von Mitgefühl – vor allem

 

mit uns selbst – einer der Schlüsselfaktoren für seelische Gesundheit ist. 

 

Durch praktische Übungen lässt sich diese uns allen innewohnende menschliche Fähigkeit entwickeln

 

und vertiefen. 

 

Darüber hinaus kann MBCL die Fähigkeiten zur Stressbewältigung und Rückfallprophylaxe vertiefen und

 

stärken, die im MBSR- und MBCT-Kurs erworben wurden.

 

 

 

Welche Inhalte werden im MBCL-Kurs vermittelt?

 

- Entwicklung einer freundlichen und mitfühlenden Haltung sich selbst und anderen gegenüber 

 

- Stärkung des emotionalen Wohlbefindens (Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz, Verbundenheit)

 

- Umgang mit schwierigen Gefühlen und Lebensumständen (z.B. Ängste, Depressionen, Krankheit,  

 

  Schmerzen, Stress, traumatischen Erfahrungen, Schuld-/Schamgefühle)

 

- unterstützende Übungen zur Stärkung heilsame Gefühle

 

  (Mitgefühl, Dankbarkeit, Freundlichkeit, Mitfreude, Verständnis, Gelassenheit, Geborgenheit, Freude)

  

- Theorie zu Hintergründen / wissenschaftliche Studien

 

- Mitgefühl im Alltag verankern

 

 

Ein MBCL-Kurs beinhaltet

 

               8 Sitzungen à 2,5-3 Stunden, 

 

               Eine zusätzliche stille Sitzung (ca. 5-6 Std.)

 

               "Übungsvorschläge" für Zuhause

 

 

 

WEITERE INFORMATIONEN:

 

www.institut-fuer-achtsamkeit.de/leistungsspektrum/mbcl/was-ist-mbcl

 

 https://www.mbsr-verband.de



 

 

 

 

 

Ablauf eines MBSR-Kurses:

 

 

 

ein persönliches Vorgespräch (unverbindlich) 

 

 

8 Kursabende (i. Gruppe) - 1x/Woche 

 

 

Achtsamkeitstag (ca. 6 Std.) 

 

  

Nachgespräch (optional) 

 

 

Kursunterlagen und Übung-CDs

 

 

 

 

Kursgebühr:  330.00 €  

 

(incl. Handbuch und Übungs-CDs)

 

(versäumte Kurszeiten können nicht nachgeholt werden) 

 

 

!Bezuschussung durch die GESETZLICHEN KRANKENKASSEN!

 

Zur Zeit finden  

 

KEINE MBSR-KURSE statt!

 

 Kursort: Rostock- Gehlsdorf

 

in angenehmer, ruhiger Atmosphäre

 

 

 

 

 

Inhalt des MBSR-Kurses:

 

 

Einführung in die Theorie über Entstehung und Auswirkung von Stress

 

Erkennen eigener Stress-Muster

 

Erlernen von "Techniken" zur Stressreduktion

 

Ausstieg aus dem Gedankenkarussell

 

Körpersignale erkennen durch Übungen zur Sinneswahrnehmung 

(z.B. Bodyscan)

 

Erlernen achtsamer, sanfter Körperübungen aus der Yogapraxis

(keine Vorkenntnisse erforderlich!)

 

Anregungen zu mehr Achtsamkeit im Alltag (z.B. beim Essen, Gehen)

 

 (gewaltfreie) achtsame Kommunikation

 

Einführung in die Sitzmeditation

 

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Die Wirksamkeit des Kurses ist vor allem von der Regelmäßigkeit

der täglichen Praxis zu Hause abhängig.

 

DIESE ZEIT IST EIN GESCHENK AN DICH SELBST!


 

 

 

 

 

 

Kontakt

 

 

Bei Interesse oder Fragen rufen Sie mich bitte an oder schreiben Sie mir eine E-mail.

 

 

Tel. Praxis: 0381 49 231 45 (Mo-Do)

 

 

E-mail: acht.sam@icloud.com 

 

oder nutzen Sie das Kontaktformular.

 

 

 

 

 

 

 

 

Bitte nehmen Sie die Informationen zum Datenschutz zur Kenntnis!

 

 

 

 

 

 

 

Elisabeth Heller

zertifizierte MBSR-Lehrerin& Kieferorthopädin


 

 



Elisabeth Heller 

Tel: 0381 49 231 45 (Mo-Do - Praxis)

email:  acht.sam@icloud.com

www.achtsam-mbsr.de

 

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