NÄCHSTER MBSR-8-Wochen-Kurs: 14.10.2019 bis 09.12.2019 (25.11. entfällt)

 

 

Kurszeit: immer montags 18.30 Uhr (ca. 2-2,5 Std.)

 

 

Der Achtsamkeitstag wird voraussichtlich am 16.11.2019 stattfinden (ca. 6 Std.). 

 

 

 

Inhalt des MBSR-Kurses:

 

 

Einführung in die Theorie über Entstehung und Auswirkung von Stress

 

Erkennen eigener Stress-Muster

 

Erlernen von "Techniken" zur Stressreduktion

 

Ausstieg aus dem Gedankenkarussell

 

Körpersignale erkennen durch Übungen zur Sinneswahrnehmung (z.B. Bodyscan)

 

Erlernen achtsamer, sanfter Körperübungen aus der Yogapraxis (keine Vorkenntnisse erforderlich!)

 

Anregungen zu mehr Achtsamkeit im Alltag (z.B. beim Essen, Gehen)

 

 (gewaltfreie) achtsame Kommunikation

 

Einführung in die Sitzmeditation

 

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Die Wirksamkeit des Kurses ist vor allem von der Regelmäßigkeit der täglichen Praxis zu Hause abhängig.

 

DIESE ZEIT IST EIN GESCHENK AN DICH SELBST!

 

 

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Ablauf eines MBSR-Kurses:

 

 

 

ein persönliches Vorgespräch (unverbindlich) 

 

 

8 Kursabende (i. Gruppe) - 1x/Woche 

 

 

Achtsamkeitstag (ca. 6 Std.) 

 

  

Nachgespräch (optional) 

 

 

Kursunterlagen und Übung-CDs

 

 

 

 

Kursgebühr:  330.00 €  (incl. Handbuch und Übungs-CDs)

 

(versäumte Kurszeiten können nicht nachgeholt werden) 

 

 

!Bezuschussung durch die GESETZLICHEN KRANKENKASSEN!

 

 Kursort: Rostock- Gehlsdorf

 

in angenehmer, ruhiger Atmosphäre

 

 

Kursankündigung  2020

 

MBCL (Mindfullness-Bases-Compassionate Living)

 

MITGEFÜHL FÜR SICH SELBST UND ANDERE ERLERNEN

 

 

 

Anfang des Jahres 2020 beginnt ein

 

weiterführender 8-Wochen Kurs für ehemalige

 

MBSR-Kurs-Teilnehmer*innen

 

zur Kultivierung der Selbstfürsorge, 

 

des Selbst-Mitgefühls

 

und auch des Mitgefühls für Andere.

 

 

Kursvoraussetzung:

 

Teilnahme an einem MBSR-Kurs

 

 

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Termine für weitere MBSR-Kurs 2020 

 

sind noch in Planung.


 

 

 

 

 

 

Kontakt

 

 

Bei Interesse oder Fragen rufen Sie mich bitte an oder schreiben Sie mir eine E-mail.

 

 

Tel. Praxis: 0381 49 231 45 (Mo-Do)

 

 

E-mail: acht.sam@icloud.com 

 

oder nutzen Sie das Kontaktformular.

 

 

 

 

 

 

 

 

Bitte nehmen Sie die Informationen zum Datenschutz zur Kenntnis!

 

 

 

 

 

 

 

Elisabeth Heller

zertifizierte MBSR-Lehrerin& Kieferorthopädin


 

 



Elisabeth Heller 

Tel: 0381 49 231 45 (Mo-Do - Praxis)

email:  acht.sam@icloud.com

www.achtsam-mbsr.de

 

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